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芒种，每年公历6月5-7日交节，也被称为“忙种”，“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭香，处处菱歌长”描述的正是此景。
随着梅雨季的到来，全国大部分地区尽显湿热气象。那么我们在芒种时，养生要注意什么呢？
1.调饮食
在这个湿热的时节，肉食容易积热，所以要以“清补”为主，多食用时蔬瓜果及祛暑益气、生津止渴的食物，如苦瓜，黄瓜，冬瓜，西瓜（瓜皮效果更佳），绿豆等。同时，推荐两味药膳给大家：五叶芦根饮和薏仁赤豆汤。具体做法如下图：
2.勤活动
夏天正是大家勤活动，多出汗的时候。但是，夏天出汗之后有几个问题要注意。第一个是不宜在活动后立即吃冷饮之类的东西；第二个是补水，可以喝果汁、糖盐水，适当补充能量，不宜喝碳酸饮料；第三个，不宜出大汗后立即洗澡，尤其是洗冷水澡，容易感冒；第四个，夏日出汗多，勤洗澡、更换衣物，有利于保持身体的清爽。
3.慎起居
芒种正值仲夏时节，炎炎夏日，白昼时间长，大家大多习惯晚睡早起，所以“夏乏”的厉害，只有充分休息才能保持充沛的精力，除了夜间休息，午休显得格外重要。
4.适寒温
室温的问题常常被人忽略，人体与环境温差过大对人体有害。所以，我们可以调控自家空调制冷的温度调节温差，或者添加衣物适应温差，对体质差的老人和小孩这点格外重要。
总的来说，养生无处不在，应当注意细节之处。希望大家热爱生活之余，不忘注重养生，过一个清爽舒适，精神饱满的夏日。
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