冬季阳气潜藏，阴气盛极，因此大雪后的起居应遵循“养藏”阳气的原则。《黄帝内经》指出冬季起居当“早卧晚起，以待日光”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，天气严寒，万物活动趋向休止，但人体适当的体育运动，可促进冠状动脉的血流量增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。专家建议，寒冷天气锻炼时，运动量应由小到大，逐渐增加，活动量以微有汗出为度；对于喜欢长跑等剧烈运动的人士，必须做好热身运动以活动肢体和关节，待肌体适应后再逐渐加大运动量。

     大雪是“进补”的好时节，但也要因地因人而异，根据具体的体质有针对性地选择清补、温补、小补和大补。对于素体虚寒、阳气不足者，冬季食补宜温补助阳，可选用羊肉、桂圆、大枣等食物，使畏寒的现象得到改善。但是，素体阴虚、湿热、痰湿体质的人群，不可盲目进补，如果冬天盲目进补容易生内火，出现皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等症状，这类人群可以多食白扁豆、萝卜、蔬菜、瓜果等。此外，进补前还是得提前调理好肠胃，使肠胃有个慢慢适应的过程。

     食材：当归15克，生姜15克，羊肉500克，适量调料。

     烹饪步骤：将羊肉洗净切块，生姜切薄片，当归洗净后用纱布捆好，一齐放入砂锅中，加水后先用武火煮沸，再用文火煨至羊肉熟烂为止。取出当归和姜片，适当加一点盐和其他调料，即可喝汤吃肉。

     功效：驱寒补气血。

     适应人群：对于怕冷的贫血患者以及产后气血两亏的女性身体的恢复也很有帮助。

     注意：肠胃功能弱、孕妇慎用；羊肉过敏、皮肤病、过敏性哮喘、阴虚火旺者不宜食用。

     大雪时节，天气严寒，年幼、高龄或体虚之人，容易感受风寒邪气而诱发疾病。《伤寒杂病论》中记载“寒之为病…若客于八虚之室，则恶血住留，积久不去，变而成著”。八虚之室就是我们的两肘、两腋、两髀、两腘八个大关节所在的部位，中医认为人体感受风寒后，邪气容易藏匿在这些部位，造成关节痹痛。其次，中医认为“头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，很容易诱发感冒、头痛、面瘫及心、脑血管疾病，因此，冬季应避免受寒、重视保暖。

     针对大雪时节的气候特点，这里为大家推荐一种简便验廉的中医传统保健治疗方法——艾灸疗法。艾灸是用点燃的艾条、艾炷或其他药条来刺激人体的特定穴位，达到治病养生目的的一种方法。常用的保健穴位有足三里（位于小腿外侧，外膝眼下面3寸），大椎穴（位于第七颈椎棘突下凹陷处），神阙（位于肚脐处）等。特别提醒，艾灸操作性较强，建议在医疗方面专家的指导下进行，或到医院咨询后操作。