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立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。立秋养生需要注意几下几点：
（1）精神调养——内心宁静，神志安宁。
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤心的事，也应主动予以排解。
（2）起居养生——早卧早起，收敛神气。
立秋的气候是由热转凉的交接节气，为顺应节气变化的特点，起居上应当早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛太过。
（3）饮食养生——润燥养阴，补肺生津。
秋天肺气宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。其次，立秋后燥气当令，人体容易缺水，燥邪易伤肺而引起口干口渴、咽干咳嗽、皮肤干燥瘙痒、大便干结不通、小便短少黄赤等不适，故饮食应以滋阴润肺为宜，多食滋阴润肺食物：芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。秋季重在养肺，可适当食用冰糖炖梨，梨本清热润肺，与冰糖同用可增强其润肺止咳的效果，秋梨膏就是从这里来的。
（4）导引养生——立秋缩身拱背式。
缩身、拱背，“头”“尾”相接，是这个导引术的重点和难点。立秋缩身拱背式，模仿猫、虎伸腰、拱背的动作，是对脊柱锻炼的极佳方法，通过缩身拱背、伸展胸腹的练习，来促进人体阴阳、气血的运行。
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