寒露是进入深秋的标志，是秋季节气中降温幅度最大的节气，俗话说“一场秋雨一场寒”，进入寒露时节，秋雨带来的是湿冷袭人；在这个季节里，昼夜温差大，并且秋燥明显；寒露时节，阳气渐退，阴气渐生，人体逐渐进入封藏阶段，且“燥性肃杀，万物避零”，故在寒露这个特殊的节气里，只有深知其特性，方能因时制宜。

寒露不露脚

寒露时节，寒意来袭，养身保健要从脚做起：一不露脚，不赤脚，不露脚踝，穿好鞋袜，防“寒”从脚起；二坚持睡前温水泡脚，温阳散寒：泡脚时注意水温适宜（40℃-43℃）；水最好没过三阴交；泡脚时间不宜过长（15-30分钟为宜）；泡脚结束后忌晾干，需用毛巾擦干；饭后半小时不泡脚；且皮肤破溃、有静脉曲张的朋友们不宜泡脚。

添衣勿“秋冻”

寒露之后，昼夜温差大，对于抵抗力较弱的老人和小孩，很容易受凉感冒，该季节是心脑血管疾病、慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等心肺疾病高发的时节，中老年人多留心，早晚添衣，勿“秋冻”，但不捂热。

宜早睡早起

《素问•四气调神大论》中载有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。可以减少心脑血管疾病的发生。

寒露保肺阴

中医认为，在五行当中，秋属金，与肺气相通应。而秋之主气为燥，天地之气肃杀收敛，寒露时节，秋燥易伤肺阴，饮食调护方面，可以适当服用由百合、麦冬、梨子、荸荠、芦根所煎之水，既可滋阴润肺，又不至寒凉败脾胃；还可适当食用银耳、莲子、莲藕、山药等甘、淡、温、润之品以养肺阴，但忌食生冷！

寒露畅情志

寒露时节，风起叶落，难免勾起凄凉之感，使人情绪不稳，易于伤感。此时更应该保持良好心态，适当宣泄积郁之情，择阳光明媚之日，协好友登高望远，饮菊畅谈，培养豁达乐观之心！

                                晏水英

2022年3月22日

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