中国传统二十四节气

     清明是二十四节气之一，春季的第五个节气，代表着天清地明的意思，也是中国的民间传统节日。

  到了清明，气温变暖，降雨增多，正是春耕春种的大好时节。所以清明对于古代农业生产而言是一个重要的节气。农谚说 “清明前后，点瓜种豆”，正是说的这个道理。清明主要习俗有扫墓祭祖、踏青、荡秋千、放风筝、斗鸡、插柳等，积极主动地迎合时气，以促进自身体内的阳气流转，这对健康大有好处。

  “清气上升，浊气下降”，属于春天阳气生发的规律，故建议如下：

调摄形体

     清明时节应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，比如：熬夜、嗜食寒凉、穿衣过少、过度运动、房事不节等。

     人们应当规律作息，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然。这个时节可以进行吐纳调息，对人体阳气升发有益。清明时节可以穿着宽松衣服多到空气清新的野外踏春。

避风寒

     初春时节，乍暖还寒，人之腠理薄弱，易受春季风寒之邪侵袭，故此时穿衣不要骤去棉衣，年老之人更要注意。保护好颈部、肩部等人体关节处。

畅情志

     清明时节，天气温暖、阳气生发，而体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。故应保持心情舒畅，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气。

饮食养生

     春季应于肝，阳气初动，应多食时令蔬果。只有生长成熟符合节气的食物，才能得天地精气。春令时菜包括有韭菜、豆芽、蒜苗、香椿等。春季还要固护脾胃。若人素体脾胃虚弱，至春升之时，脾不升，则胃气不降，肺受其扰，故调摄脾胃十分重要。春季饮食应清温平淡，饮食宜温热，不宜生冷，宜甜酸均衡，以助于脾升胃降。

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