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保健的最佳时间
作者:护理部 来源:本站原创 阅读:2228 时间:2011年06月20日 字体:[  复制 打印 网址
    睡眠的最佳时间  人体的"生物钟"在22~23时出现第一次低潮,因此,睡眠的最佳时间是21~22时。若23时以后还未入睡,那么过了24时就很难入睡了。实验表明,早晨5~6时是生物钟的"高潮",体温升高,此时起床会精神抖擞。用脑的最佳时间  上午8时大脑具有严谨周密的思考能力。10时精力充沛,下午2时反应最敏捷,晚上8时记忆力最强,推理能力在白天12小时内逐渐减弱。饮水的最佳时间  起后喝一杯水,可以补充体内水分,有"洗涤"肠胃作用;餐前1小时饮一杯水,能助消化分泌,促进食欲。

    散步减肥的最佳时间 饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,有利于减肥。要是在饭后2~3小时再散步20分钟,减肥健身效果更佳。锻炼身体的最佳时间 冬春季头一二个月,至少应避免早晨6~7时锻炼,夏秋季节太阳出来的早,早晨5~6时锻炼,气候凉爽、空气新鲜。平时,上午10时,下午3时做健身操、广播操,对健康有益。